Healthy Heart Diet: हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी हैं ये सुपरफूड्स, आज ही डाइट में करें शामिल

Diet for Heart: आज के समय में होर्ट अटैक की समस्या ज्यादा देखने को मिल रही है. दुनियाभर में हृदय रोग (Heart disease) के कारण लगभग एक तिहाई मौते हो रही है. डराने वाली बात ये है कि आज के यमय में युवाओं में हार्ट अटैक के मामले ज्यादा आ रहे हैं और जान गंवाने वालों में भी युवा शामिल हैं. लोगों को कभी भी कहीं भी हार्ट अटैक आ रहा है. इसका सबसे बड़ा कारण खानपान और खराब लाइफस्टाइल है. तो अपने दिल की सेहत को बेहतर कैसे रखा जाए, चलिए जानते हैं- 

हार्ट को स्वस्थ्य कैसे रखा जाएं? 

हार्ट को बचाने के लिए सबसे बेस्ट तरीका है हेल्दी डाइट (Healthy Diet). हम अपनी लापरवाही और खराब लाइफस्टाइल के चलते ही दिल का खतरा पैदा करते हैं. ऐसे में आज हम आपको उन फूड्स (Healthy Foods For Heart) के बारे में बताएंगे, जिसकी वजह से आप दिल की सेहत बेहतर रख सकते हैं- 

1. सब्जियां (Vegetables)

अपने हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए सब्जियों का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. खासतौर पर हरी पत्तेदार सब्जियां (Vegetables For Heart), जैसे पालक, कोलार्ड का साग दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा रहता है. इसके अलावा बीन्स, भिंडी और बैंगन की सब्जी भी फायदा पहुंचाती हैं. सब्जियां खाने से हमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं. 

2.  फल (Fruits)

दिल के लिए  बेरीज फल को काफी अच्छा माना जाता है. जैसे, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी (Fruits For Heart) में पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप अनार, सेब और केला का भी सेवन कर सकते हैं. इन फलों में विटामिन, पॉलीफेनोल, फ्लैवनॉइड्स और ऑक्सिडेंट्स जैसे तत्व होते हैं, जो हार्ट को स्वस्थ रखते हैं. 

3. नट्स (Nuts)

हार्ट को फिट रखने के लिए जब खाद्य पदार्थों की बात आती है तो नट्स बेस्ट है. इसमें विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. नट्स में बादाम (Almonds) का नाम सबसे ऊपर आता है क्योंकि इसमें कई मिनरल्स और विटामिन है जो हार्ट से जुड़ी परेशानी को ठीक करने में मदद करता है. इसके अलावा बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है. 

4. दही (Curd)

दही का सेवन दिल के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद  फाइटोकेमिकल्स शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol)  को कम करता है जिससे दिल से जुड़ी समस्या का खतरा टल जाता है. आप हार्ट अटैक से बचने के लिए दही में शहद को मिलाकर खा सकते हैं. 

5. बीज (Seeds)

अपने हार्ट को फिट रखने के लिए कई तरह के बीज का सेवन भी किया जाता है. अलसी और चीया के बीज (Seeds For Heart) में फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. अक्सर डॉक्टर्स भी इन बीज को डेली डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. Bharat 24 इसकी पुष्टि नहीं करता है.)