खाना खाने के बाद भी लगती है भूख? तो इसके पीछे हो सकती हैं ये समस्याएं

जब पेट खाली होता है तो भूख बहुत लगती है, जो कि स्वाभाविक भी है. इससे पता चलता है कि हमारे शरीर को भोजन और पानी की जरूरत है. क्‍योंकि जब आप खाते-पीते नहीं हैं तो आपको ऊर्जा कम मिलती है और आपका ध्‍यान काम से हट जाता है. लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें पेट भरकर खाने के बावजूद भी हर समय भूख लगती है. तरह-तरह की चीजें खाने की लालसा होती है. अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा हो रहा है तो इसे असली भूख समझकर इग्नोर करने की गलती न करें... क्योंकि इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.. तो आइए जानते हैं इससे जुड़ी समस्याओं के बारे में...

प्रोटीन-  अगर आप पर्याप्त मात्रा में नहीं ले रहे हैं तो आपको बार-बार भूख लग सकती है. क्‍योंकि भूख को कंट्रोल करने के लिए शरीर में प्रोटीन की पर्याप्‍त मात्रा होना जरूरी है. एक शोध के अनुसार जब आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो आप लंबे समय तक संतुष्ट रहते हैं और आपको बार-बार भूख लगने की समस्या नहीं होती है.

पानी-  अगर आपको भी बार-बार भूख लगती है तो शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू कर दें. साथ ही पानी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें. ये सभी चीजें आपको हाइड्रेटेड रखेंगी और आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करेंगी.

नींद- अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है. तो आपका पाचन तंत्र सही नहीं रहेगा. आपको बता दें कि नींद का संबंध पाचन तंत्र से होता है, भूख का संकेत देने वाला घ्रेलिन हार्मोन पर्याप्त नींद लेने के बाद नियंत्रण में रहता है. लेकिन आप नींद ठीक से नहीं लेती हैं, तो यह हार्मोन बढ़ जाता है और आपको बार-बार भूख लगती है.