सुबह-सुबह इन चीजों को खाने से बचें, नहीं तो दिनभर होगी गैस और पेट दर्द की समस्या

Gastric Problem Causes Symptoms Treatment Food Combination: गैस बनना एक बहुत ही आम समस्या है। बहुत अधिक तैलीय, तीखा, मसालेदार, जंक फूड खाने से गैस, सूजन और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य संयोजन भी गंभीर गैस दर्द का कारण बन सकते हैं. जिससे राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है. अगर आपको भी अक्सर गैस की समस्या रहती है तो आइए जानते हैं इससे राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपायों के साथ-साथ गैस पैदा करने वाले कुछ अनहेल्दी फूड कॉम्बिनेशन के बारे में.

गैस उत्पन्न करने वाले खाद्य संयोजन

स्टार्च और फल

कभी भी स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ फल खाने की गलती न करें. ऐसा इसलिए है क्योंकि फल आसानी से पच जाते हैं, लेकिन स्टार्च को पचने में समय लगता है. जिसके कारण पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और अगर भोजन लंबे समय तक पेट में पड़ा रहे तो उसमें किण्वन शुरू हो जाता है. जिससे गैस पैदा होती है.

दूध और ब्रेड

यह फूड कॉम्बिनेशन लगभग हर किसी का पसंदीदा और रेडी टू ईट विकल्प है और सिर्फ नाश्ते में ही नहीं, कई लोग इसे लंच और डिनर में भी खाना पसंद करते हैं, लेकिन यह फूड कॉम्बिनेशन गैस और पेट दर्द का कारण भी बन सकता है. इसमें कोई शक नहीं कि दूध हमारी हड्डियों के लिए जरूरी है, लेकिन जब यह ब्रेड में मौजूद यीस्ट के साथ मिल जाता है तो सेहत के लिए कोई खास फायदा नहीं होता, उल्टे गैस बनने लगती है.

अनाज और जूस

फिटनेस फ्रीक लोग नाश्ते में साबुत अनाज खाना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप इसके साथ जूस भी पी रहे हैं तो सावधान हो जाएं क्योंकि इससे आपको गैस हो सकती है. दरअसल, अनाज में कार्बोहाइड्रेट होता है और जब इसे जूस के साथ मिलाया जाता है तो यह पाचन के लिए जरूरी एंजाइम्स की गतिविधि को धीमा कर देता है, जिससे भोजन को पचने में काफी समय लगता है और इस वजह से गैस बनने लगती है. आधे घंटे बाद जूस पिएं तो बेहतर होगा.

पिज़्ज़ा और शीतल पेय

पिज्जा बच्चों से लेकर बड़ों तक का पसंदीदा जंक फूड है, जिसके साथ अक्सर लोग सॉफ्ट ड्रिंक पीना पसंद करते हैं, लेकिन यह पेट के लिए बिल्कुल भी अच्छा फूड कॉम्बिनेशन नहीं है. क्योंकि पिज़्ज़ा में बहुत अधिक मात्रा में स्टार्च और थोड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है और यह संयोजन पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है. जिससे गैस की समस्या हो सकती है.

गैस से छुटकारा पाने के ये उपाय

- गैस की समस्या होने पर आधा चम्मच अजवाइन को पानी में उबालकर पी लें या कच्ची अजवाइन चबाकर पानी पी लें. दोनों ही उपाय कारगर हैं.

- अगर आप अक्सर गैस से परेशान रहते हैं तो भोजन के बाद एक चम्मच अदरक और नींबू का रस मिलाकर खाने से फायदा होता है.

डाइट में दही को शामिल करने से गैस की समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है.

- लंच या डिनर के बाद मोबाइल या टीवी के सामने न बैठें, बल्कि घर पर या पार्क में, जहां भी संभव हो, पांच से सात मिनट तक टहलें.

लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से भी गैस की समस्या हो सकती है. इसलिए जरूरी है कि काम के बीच में ब्रेक लें और हल्के-हल्के टहलते रहें.

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