Dragon Fruit benefits: अच्छी सेहत तो हर कोई चाहता है. बीमारियों से बचने और सेहतमंद रहने के लिए अपनी डाइट (Healthy Diet) का ख्याल रखना चाहिए. इसके लिए फलों और सब्जियों का सेवन करना सबसे जरूरी होता है. तो आज हम एक ऐसे ही फल के बारे में बात करने वाले है जो आपको कई तरह की बीमारियों से बचाता है. वो फल है ड्रैगन फ्रूट जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
ड्रैगन फ्रूट का साइंटिफिक नाम हिलोसेरस अंडस (Hiloceras Undus) है. यह फल मुख्य रूप से दक्षिण अमेरिका में पाया जाता है. गुजरात में कच्छ, नवसारी और सौराष्ट्र जैसे हिस्सों में ड्रैगन फ्रूट को बड़े पैमाने पर उगाया जाता है. ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) दो तरह का होता है- एक सफेद गूदे वाला और दूसरा लाल गूदे वाला. इस फल की एक खास बात ये है कि इसके फूल सिर्फ रात में ही खिलते हैं.
ड्रैगन फ्रूटमें डायबिटीज को कंट्रोल करने वाले तत्व होते हैं. यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है, जो शरीर में इंसुलिन बनाने में मदद करता है. इंसुलिन के बनने से डायबिटीज अपने आप कंट्रोल होने लगता है. अगर आपको डायबिटीज के खतरे से बचना है तो आप डाइट में ड्रैगन फ्रूट को हर रोज जरूर खाएं.
ड्रैगन फ्रूट में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम काफी मात्रा में होता है जिससे आपकी हड्डियां और दांत मजबूत रहते हैं. ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट से गठिया से पीड़ित लोगों को भी काफी आराम मिलता है. वहीं सुबह-शाम को वॉक करने से इसका असर जल्द दिखता है.
खाना खाने के बाद कई लोगों को पाचन की दिक्कत का सामना करना पड़ता है. तो ड्रैगन फ्रूट आपको पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. इसमें मौजूद ओलिगोसैकराइड के प्रीबायोटिक गुण आपकी आंत में हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं. इससे पाचन तंत्र दुरस्त रहता है.
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए ड्रैगन फ्रूट को अपनी डाइट में शामिल जरूर करें, इसमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है. इससे आप अपने शरीर को कआ बीमारियों से बचा सकते हैं. वायरल संक्रमण से भी इससे बचने में मजज मिलती है.
कई लोग कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से परेशान रहते है. इसकी वजह से लोगों को हार्ट अटैक की समस्या भी काफी बढ़ जाती है. इसलिए अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए ड्रैगन फ्रूट को डाइट में शामिल करें. ये लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है.
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