Winter Warm Foods: सर्दी में बीमारियों से रहना है दूर ? तो खाएं ये 5 चीजें... भाग जाएगी ठंड

    सर्दियां शुरू होते ही ज्यादातर घरों में लोग अदरक और तुलसी की चाय पीने लगते हैं. सर्दियों में अदरक का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए.

    Winter Warm Foods: सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोग सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी समस्या से परेशान रहते हैं. दरअसल, सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है. इसलिए इस मौसम में अकसर लोगों को जुकाम, खांसी, बुखार और दर्द का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अपने शरीर को गर्म (Body Warm in Winters) रखना बेहज जरूरी हो जाता है. तो चलिए जानते है सर्दी के मौसम में अपने शरीर को गर्म रखने के लिए क्या खाना चाहिए. 

    अदरक और तुलसी (Ginger and Basil)

    सर्दियां शुरू होते ही ज्यादातर घरों में लोग अदरक और तुलसी की चाय पीने लगते हैं. सर्दियों में अदरक का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए.  इस चाय का सेवन करने से आपकी बॉडी गर्म रहेगी. इसके अलावा अगर आप पाचन की समस्‍या से जूझ रहे हैं तो ये भी दूर हो जाएगा. खांसी होने से भी अगर आप अदरक को खाएं तो ये काफी मदद करता है. 

    ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)

    ड्राई फ्रूट्स का सेवन वैसे तो हर मौसम में करना चाहिए. लेकिन सर्दियों में इसे खाने से शरीर को ज्यादा एनर्जी मिलती है. ड्राई फ्रूट्स गर्म होते हैं, इससे शरीर भी गर्म रहता है और सर्दी-जुकाम से बचाव होता है. इसलिए गर्मियों में इसे कम खाना चाहिए. आप सर्दी में बादाम, किशमिश, मूंगफली, काजू और अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं. 

    दालचीनी (Cinnamon) 

    दालचीनी का यूज भारतीय मसालों में काफी अहम माना जाता है. ये शरीर को गर्म रखने में मदद करते है साथ ही  मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है. इसलिए इसे में अपनी खाने में जरूर शामिल करना चाहिए. कई लोग तो दालचीनी की चाई भी पीते है. आप इसका काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं. 

    गुड़ (Jaggery)

    बड़े बुजुर्ग सर्दियों में गुड़ खाने की सलाह देते रहे हैं. गुड़ की तासीर गर्म होती है और इसे सर्दियों में खाएं तो शरीर में गर्माहट बनी रहती है. आप इसे गर्म दूध, चाय या फिर खाने के बाद खा सकते हैं. गुड़ शरीर की इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने में मदद करता है. गुड़ बीपी कंट्रोल करने के साथ ही हड्डियों को भी मजबूत करता है.

    लहसुन (Garlic) 

    लहसुन का सेवन करने से सर्दी में आप गर्म रह सकते हैं. आप लहसुन को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं. लहसुन का सूप, चटनी या अचार बनाकर आप खा सकते हैं. लहसुन शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है. सर्दियों में आपको हेल्दी भी रखता है. आप चाहे तो लहसुन की 1-2 कली सुबह खाली पेट भी खा सकते, इससे शरीर को कई इंफेक्शन से बचाव मिलता है. 

    Photo Credit: FreePik

    Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. Bharat 24 इसकी पुष्टि नहीं करता. 

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