इस मौसम में आ रहा बुखार तो बरते ये सावधानियां

Monsoon Health: बारिश का मौसम कई सारी बीमारियां लेकर आता है। इस मौसम में वायरस और बैक्टीरिया काफी ज्यादा एक्टिव हो जाते हैं। इस समय सर्दी-जुकाम और बुखार (Fever in Monsoon) होना तो आम बात है। खास तौर पर जिन लोगों का इम्यूनिटी सिस्टम कम होता है, उन्हें काफी ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ता है। इसलिए बारिश में ये जानना बेहद जरूीर हो जाता है कि बुखार के क्या लक्षण हैं और इसे लेकर क्या सावधानियां बरतनी चाहिए-

1. बुखार के लक्षण (Symptoms)

अगर मॉनसून में आपको बुखार, खासी, जुकाम, गले में दर्द, उल्टी, पेट में दर्द आदि जैसे लक्षण दिखाई दे तो इसे बिल्कुल भी इग्नोर नहीं करना चाहिए। ऐसे समय आप तुरंत डॉक्टर की सलाह जरूर लें। 

2. क्या खाना खाएं- (What to Eat?)

i) इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फल का करें सेवन

अगर बारिश के मौसम में आपकी तबीयत खराब हो जाएं तो ऐसे समय में ज्यादा से ज्यादा फल खाना चाहिए। खासतौर पर जिन में विटामिन सी होता है उन फलों को तो जरूर खाना चाहिए। जैसे- संतरा, मौसंबी आदि। इस से आपको शरीर में काफी ज्यादा ताकत मिलेगी। लेकिन ध्यान रहें कि इस समय ठंडे फलों को खाना नहीं चाहिए इससे ज्यादा तबीयत खराब हो सकती है।

ii)खराब पानी ना पीएं

मॉनसून में हमेशा पानी पीने में खास ध्यान देने चाहिए। कोशिश यही करें कि पानी को उबालकर पीएं। इस समय फ्रिज के ठंडे पानी को तो पूरी तरह इग्नोर कर देना चाहिए। खराब पानी पीना बीमारी का सबसे बड़ा कारण है।

iii) खाने में शामिल करें गर्म चीजें

खाने में भी इस दौरान आप ठंडी चीजों को इग्नोर करें। ज्यादा मसालेदार खानी भी ना खाएं। खाने में हल्दी, सौंठ, अदरक, लौंग, अजवाइन, गुड़ जैसी चीजों को शामिल जरूर करें। इस समय बेस्ट ऑपशन होता है सूप और खिचड़ी तो इन्हें अपने खाने में शामिल करें।

3. लिक्विड डाइट को करें शामिल (Liquid Diet)

मॉनसून में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए जिससे बॉडी में डीहाइड्रेशन की समस्या कम होती है। अगर आपको फल खाने पसंद नहीं हैं तो इनकी जूस बनाकर भी पी सकते हैं, ये आपकी इम्यूनिटी बढ़ाती हैं। चाय पीने का सौकीन तो हर कोई होता है तो इस समय चाय में अदरक जरूर डालें। वही, अगर आपको उल्ट और दस्त की परेशानी है तो नींबू का पानी इलेक्ट्रोल की तौर पर पिएं।

4. कैसे करें बचाव ? (Precautions)

i) बुखार की वजह से शरीर में कीटाणुओं का खात्मा करने के लिए बार-बार भाप जरूर लें, इससे आपको काफी ज्यादा राहत मिलेगा।

ii) अगर आपको सर्दी-जुकाम ज्यादा हो गया है तो ध्यान रखें की खांसते और छींकते वक्त अपने पास रुमाल जरूरी रखें ताकि इससे सामने वालों को नुकसान ना पहुंचे।

iii) सेनेटाइजरका इस्तेमाल जरूर करें और बार-बार साबुन से हाथ धोएं।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।