Morning Diet: रोजाना सुबह उठते ही खाएं ये चीजें, टेस्ट होगा बेस्ट... आपकी सेहत रहेगी परफेक्ट
Sezal Chand Thakur
Published: 23-02-23 00:00 (Modified at 23-02-23 02:33 )
Morning Diet: शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं. लेकिन सबसे ज्यादा जरूरी है कि हम अपने दिन की शुरूआत कैसे करते है. कहते हैं कि अगर सुबह का खाना अच्छा हो तो इससे पूरा दिन सही रहता है. इसलिए सुबह खाली पेट हेल्दी चीजों (Healthy Diet) को खाने से शरीर में एनर्जी आती है और कई बिमारियों से भी राहत मिलती है. तो चलिए जानते हैं कि सुबह उठकर क्या खाना सेहद के लिए फायदेमंद होता है-
ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)
सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाने से बहुत फायदे मिलते है. इनमें विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन आदि शरीर के लिए हेल्दी होते हैं. ये शरीर को एनर्जी तो देती ही है, साथ ही इमसे शरीर को मजबूती भी मिलती है.
ड्राई फ्रूट्स को रात में भीगाकर सुबह खाने से इसेक फायदे ज्यादा अच्छे से दिखते है.
ओटमील (Oatmeal)
ओटमील को काफी अच्छा ब्रेकफास्ट माना जाता है. ये उन लोगों के लिए बहुत अच्छा होता है, जिन्हें इनडाइजेशन की प्रॉब्लम रहती है. जब ओटमील को सुबह खाली पेट खाया जाता है, तो यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है. साथ ही इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं.
ग्रीक योगर्ट (Greek Yogurt)
ग्रीक योगर्ट क्विक ब्रेकफास्ट का एक काफी अच्छा ऑप्शन है. इसका सेवन करने से सेहत को काफी फायदा होता है. ये मोटापे को कम करने में भी मदद करता है. ग्रीक योगर्ट में कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, आयोडीन व प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये हड्डियों को तेजी से मजबूत भी बनाता है.
दलिया खाएं (Porridge)
सुबह खाली पेट दलिया खाने से भी आपकी सेहत को बहुत फायदे मिलते हैं. दलिया खाने से आपका पाचन तंत्र ठीक रहता है. इसमें मौजूद फाइबर कब्ज और अपच जैसी समस्याओं को भी दूर करते हैं. इसका अलावा दलिया खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है.
चिया सीड्स (Chia Seeds)
चिया सीड्स सेहत के लिए फाइबर का बड़ा सोर्स होता है. चिया सीड्स का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय के लिए भरा रहता है और आपको भूख कम लगती है. यह ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखता है. इसे आप दूध, पानी ओट में मिलाकर खा सकते हैं.
Photo Credit: FreePik