क्या आप भी करते हैं ओवरथिंकिंग? अपनाएं ये 5 जापानी तकनीकें; जल्दी ही दिखेगा चमत्कारी लाभ
Sezal Chand Thakur
Date: 04-02-24 10:54
Japanese Technique For Free from Overthinking: कुछ लोग छोटी-छोटी बातों को लेकर बहुत ज्यादा सोचने लगते हैं और तनावग्रस्त हो जाते हैं. इससे दिमाग पर अधिक तनाव बढ़ता है, जिससे कई बार थकान महसूस होती है. किसी बात के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचना, पूरे दिन एक ही बात को दिमाग में रखना, चिंता करना आदि आगे चलकर ओवरथिंकिंग का रूप ले लेता है. किसी बात को लेकर तनाव लेना इंसान का स्वभाव है, लेकिन अगर यह स्वभाव जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो इसे ज्यादा सोचना कहा जाता है, जिसे मानसिक बीमारी की श्रेणी में रखा जाता है.
जापान के लोगों की जीवनशैली दुनिया में सबसे अच्छी मानी जाती है. शोधकर्ताओं के मुताबिक, जापान के लोग सबसे स्वस्थ और खुशहाल माने जाते हैं. इसलिए, अगर आप बार-बार कोशिश करने के बाद भी ओवरथिंकिंग से छुटकारा नहीं पा रहे हैं, तो आज हम जापानी तकनीकों के बारे में जानेंगे, जो आपके लिए मददगार हो सकती हैं.
शोगनाई
शोगनाई का कहना है कि जो भी चीजें आपके नियंत्रण में नहीं हैं उन्हें स्वीकार कर लें. उन चीज़ों पर अपना समय बर्बाद न करें जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है. इसके बजाय, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें करके आप अपने जीवन में कुछ बेहतर कर सकते हैं. हमेशा आगे की सोचें. अगर आप इस तरीके को अपनाएंगे तो आप जीवन में आने वाली समस्याओं का बेहतर तरीके से सामना कर पाएंगे.
शिरिन-योकू
इसका मतलब यह है कि अगर आप व्यस्त जिंदगी से थका हुआ या हारा हुआ महसूस करते हैं तो घाटियों में जाकर थोड़ा आराम करें. इस तकनीक का मानना है कि ज़्यादा सोचने से बचने का सबसे अच्छा तरीका प्रकृति की गोद में हरियाली में डूब जाना है. नदियों और पहाड़ों की सुंदरता में खो जाएं. इससे मन को राहत मिलेगी.
Nenbutsu
यह दिमाग को ज़्यादा सोचने से रोकने का सबसे सरल और सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है. इसमें महात्मा बुद्ध (Gautam Buddha) के नाम का जाप करने की सलाह दी जाती है. इससे मन को शांति मिलती है और बेहतर फोकस करने में मदद मिलती है.
गमन
गमन का अर्थ है दृढ़ता. यह हमें सिखाता है कि मुसीबत के समय खुद को कमजोर न समझें. कठिनाइयों का डटकर मुकाबला करें, इससे जीवन की बड़ी से बड़ी समस्या भी छोटी लगने लगेगी. समस्या के बारे में ज्यादा सोचने की बजाय इस बात पर ध्यान दें कि इससे कैसे लड़ा जाए। यह हमें यह सीखने में मदद करता है कि मुसीबत के आगे झुकने के बजाय उससे कैसे निपटा जाए.
Wabi-सबी
वबी-साबी एक बहुत ही मजबूत जापानी तकनीक है जो हमें विचारों और भावनाओं के प्राकृतिक उतार-चढ़ाव को अपनाने के लिए तैयार करती है। यह तकनीक हमें जीवन में आने वाले सभी उतार-चढ़ावों से तालमेल बिठाने में मदद करती है.
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