Health Alert: धूएं से भरा कोहरा फेफड़ों को पहुंचा रहा नुकसान, फॉलो करें ये टिप्स

Health News: सर्दी का मौसम शुरू होते ही लोगों को कई तरह की परेशानी का सामना करना पड़ता है. सर्दी में शरीर में दर्द, जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, मतली और  कोलड कफ जैसी समस्या (Cold Wave) से लोग जूझते है. लेकिन क्या आपको पता है कि इस ठंड के मौसम में तापमान में भारी गिरावट और धुएं से भरा कोहरा (Fog) फेफड़ों के कैंसर, अस्थमा, धूल से एलर्जी आदि से पीड़ित लोगों के लिए काफी खतरनाक है.

कोरोना और  धुएं से भरा कोहरा

एक तरफ तापमान में भारी गिरावट चिंता का एक गंभीर कारण बन गया है. वहीं धुएं से भरा कोहरा फेफड़ों को बीमार (Lung Problem) कर सकता है. वहीं, देशभर में एक बार फिर चल रही कोरोना वायरस महामारी ने तो लोगों में गंभीर लक्षण पैदा कर दिए है. अभी आने वाले हफ्तों के लिए कुछ चीजों का पालन करना बेहद जरूरी है जो सेहत की देखभाल कर सकते हैं- 

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1. वर्कआउट करना जरूरी (Everyday Excercise)

अपने शरीर को फिट रखने के लिए हफ्ते में कम से कम 5 दिन रोजाना 30 मिनट के लिए वर्कआउट करें. सांस को सही रखने के लिए आप एरोबिक्स, साइक्लिंग, डांस या फिर चाहे वॉक करें.  प्राणायाम करें, इससे चेहरे और सीने में तनाव कम होता है.

2. खानपान का ध्यान रखें (Take Care of Diet)

खानपान का खास ध्यान रखें. बाहर के खाने की बजाय फल और सब्ज़ियां खाएं. सेब, हल्दी, जैतून का तेल, बैरीज, दालें और ड्राइ फ्रूट्स का सेवन करें, जो आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है. जंक, ऑयली, मसालेदार और फूड खाने से दूर रहें.

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3. सेहत के लिए रोकथाम कदम उठाएं (Heath Care)

गर्म कपड़े पहनकर अपनी सुरक्षा करें और अपने हाथों, गर्दन और पैरों को ढक कर रखें. सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहने. बहुत से लोग फ्लू होने पर भी मेल-मिलाप और आयोजनों के लिए बाहर जाते हैं. यह अन्य लोगों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है. बीमार लोग घर से बाहर ना निकले. 

4.  धूम्रपान करने से बचे (Avoid Smoking)

अस्थमा और COPD के मरीज़ों को रोज अपनी दवाई ले और इंहेलर को भी पास रखें. अगर धूम्रपान  करते हैं तो फौरन छोड़ दे. डायबिटीज़ और दिल की बीमारी वाले लोगों को तो ज्यादा सतर्क रहमे की जरूरत हैं. घर से बाहर निकलते वक्त हवा की गुणवत्ता चेक कर लें. साथ ही अपने डॉक्टर से संपर्क में रहें.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. Bharat 24 इसकी पुष्टि नहीं करता. 

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